- 歡迎訪問(wèn)黑龍江自考網(wǎng)!本站為考生提供黑龍江自考信息服務(wù),網(wǎng)站信息供學(xué)習(xí)交流使用,非政府官方網(wǎng)站,官方信息以黑龍江省教育考試院https://www.hljea.org.cn/為主。
黑龍江自考如何建立自信克服考前焦慮癥?
答:一、如何建立信心,這幾步可以嘗試一下。
第一、多與自信的人接觸和來(lái)往。“近朱者赤,近墨者黑。”你若常和悲觀失望的人在一起,你也將會(huì)萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強(qiáng)的人接觸,你一定也會(huì)成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。尋找自己的戰(zhàn)友,相互鼓勵(lì)。
第二,經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就。你總想自己的缺點(diǎn)和失敗,你當(dāng)然會(huì)越來(lái)越?jīng)]信心。這不是滅自己的威風(fēng)嗎?你必須長(zhǎng)自己的志氣。你總會(huì)有許多優(yōu)點(diǎn)和成就的,把它們列出來(lái),寫(xiě)在紙上。至少寫(xiě)出五個(gè)優(yōu)點(diǎn)和五項(xiàng)成就。對(duì)著這張紙條,經(jīng)??纯?、想想。在從事各種活動(dòng)時(shí),想想自己的優(yōu)點(diǎn),并告訴自己曾經(jīng)有過(guò)什么成就。這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自己的自信效果很好,有利于提高從事這項(xiàng)活動(dòng)的成功率。
第三、自我心理暗示,不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化,避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)你碰到困難時(shí),一定不要放棄。要堅(jiān)持對(duì)自己說(shuō):“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重復(fù)對(duì)自己念叨有信心的詞語(yǔ),是一種很重要的自我正面心理暗示,有利于不斷提升自己的自信心。這已為心理學(xué)的研究所證實(shí)。
二、如何克服考前焦慮癥
1、運(yùn)用自我開(kāi)放來(lái)宣泄緊張不安。當(dāng)自己感到焦慮時(shí),首先要查明自己擔(dān)憂(yōu)的具體問(wèn)題,可找自己的親朋好友傾訴一番或借助其它可行的方式來(lái)加以宣泄。事實(shí)證明,把自己的擔(dān)憂(yōu)與不安講訴出來(lái)可以降低自我的焦慮感,并容易對(duì)問(wèn)題進(jìn)行客觀冷靜的分析,還可求得傾訴對(duì)象的一些幫助。
2、講究生活的規(guī)律性和豐富性。不能因?yàn)閷⒁兄卮罂荚嚨膩?lái)臨,就打亂了自己的生活節(jié)奏和安排,生活仍要有條有理,有張有弛。讓生活的豐富多彩來(lái)消除由于學(xué)習(xí)的緊張而產(chǎn)生的厭煩情緒,克服煩、亂、急的焦慮心理。
3、把自己的注意焦點(diǎn)放在如何獲取成功上。有考前焦慮的考生,總愛(ài)把自己的思想集中在自己會(huì)不會(huì)失敗、失敗后又如何、如何的想象里,這樣越想越擔(dān)心,越想越無(wú)法安心學(xué)習(xí)。
以上就是關(guān)于黑龍江自考如何建立自信克服考前焦慮癥的相關(guān)內(nèi)容,想獲取更多關(guān)于黑龍江自考信息,可關(guān)注黑龍江自考網(wǎng)。黑龍江自考網(wǎng)將為您提供更多更全面的自考信息,如黑龍江自考專(zhuān)業(yè)、自考解答、歷年真題、考試新聞等信息。
黑龍江自考報(bào)名預(yù)約

最近更新
- 黑龍江自考在哪里辦理畢業(yè)登記? 03-17
- 2025年4月黑龍江自考新生報(bào)名注冊(cè)流程 02-17
- 黑龍江自考哪些情況不能辦理省際間轉(zhuǎn)... 02-12
- 異地考生可以報(bào)考2025年4月黑龍江自考嗎? 02-11
- 黑龍江自考每年有幾次機(jī)會(huì)申請(qǐng)畢業(yè)?... 11-28
- 黑龍江自考本科需要前置學(xué)歷嗎? 11-28
- 黑龍江自學(xué)考試容易嗎? 11-28
- 黑龍江自考本科有學(xué)位證嗎? 11-28
- 黑龍江自考成績(jī)幾年有效期? 11-28
考試資訊
- 2025年4月黑龍江七臺(tái)河自考準(zhǔn)考證打印時(shí)間 03-25
- 2025年4月黑龍江牡丹江自考準(zhǔn)考證打... 03-25
- 2025年4月黑龍江黑河自考準(zhǔn)考證打印時(shí)間 03-19
- 2025年4月黑龍江綏化自考準(zhǔn)考證打印... 03-14
- 11-20
- 牡丹江自考能不能換考試地點(diǎn)呢? 08-15
- 牡丹江自考一年可以報(bào)考幾次? 08-15
- 雙鴨山自考本科需要幾年? 06-24
- 大慶自考本科需要幾年? 06-24

掃一掃加入微信交流群
與其他自考生一起互動(dòng)、學(xué)習(xí)探討,提升自己。

掃一掃關(guān)注微信公眾號(hào)
隨時(shí)獲取自考信息以及各類(lèi)學(xué)習(xí)資料、學(xué)習(xí)方法、教程。
自考押題資料領(lǐng)取更多>
掃碼小程序選擇報(bào)考專(zhuān)業(yè)

進(jìn)入免費(fèi)做題學(xué)習(xí)
查看了解自考專(zhuān)業(yè)
查詢(xún)最新政策公告
進(jìn)入歷年真題學(xué)習(xí)
