2、養(yǎng)生導(dǎo)引氣功主要是通過 調(diào)心、 調(diào)息 、 調(diào)身 的“三調(diào)”過程，增強(qiáng)了皮層和皮層下中樞系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，提高機(jī)體的修復(fù)和抗病能力。氣功調(diào)諧主要包括： 導(dǎo)引 、 內(nèi)養(yǎng) 、 保健 、 吐納 等內(nèi)容。

　　3、全國“民運(yùn)會(huì)”競(jìng)賽項(xiàng)目分 競(jìng)賽 、 表演 兩大類。

　　4、中華民族傳統(tǒng)體育的主要特征是具有 民族性、 傳承性 、 地域性 、 習(xí)俗性 、 健身性 、 娛樂性 和 文體交融性 等特征。

　　5、“武德”一詞最早見于《左傳宣公十二年》，

　　傳統(tǒng)武德主要表現(xiàn)為 仁 、 義 、 禮 、 信 、 勇 等方面。

　　6、練習(xí)長(zhǎng)拳時(shí)身體姿勢(shì)要求做到： 頭正 、 勁直 、 沉肩 、 挺胸 、 立腰 。

　　7、 1990 年 10 月 3 日在中國北京成立了國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)，簡(jiǎn)稱 國際武聯(lián) ，國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)目前擁有來自五大洲 88 個(gè)國家和地區(qū)的會(huì)員協(xié)會(huì)。國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)現(xiàn)任主席為中國國家體育總局黨組書記 李志堅(jiān) 。

　　8、民族傳統(tǒng)體育訓(xùn)練原則主要有 一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則 、 不間斷原則 、 周期性原則 、 合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則 、 區(qū)別對(duì)待原則 等。

　　9、練習(xí)太極拳時(shí)，應(yīng)注意保持膝關(guān)節(jié)與 腳尖 同一方向，防止內(nèi)扣等錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。

　　10、作為民族傳統(tǒng)體育， 導(dǎo)引術(shù) 強(qiáng)調(diào)的是養(yǎng)生強(qiáng)身，防老抗衰，同樣它也是一種治病的好方法。

　　二、名詞解釋(每題4 分，共20 分)

　　1、武術(shù)：武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，以套路和格斗為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。按其運(yùn)動(dòng)形式可分為套路運(yùn)動(dòng)、功法運(yùn)動(dòng)、搏斗運(yùn)動(dòng)三種形式。

　　2、“氣沉丹田”：是意識(shí)引導(dǎo)氣息下行，在小腹部(丹田位于肚臍下二寸四分處)獲得的一種充實(shí)感。

　　3、武術(shù)的“六合”：是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基本技法法則。內(nèi)三合和外三合相合，稱為“六合”。

　　“外三合”是手與足合、肘與膝合、肩與胯合。

　　“內(nèi)三合”是心與意合、意與氣合、氣與力合。

　　4、民族傳統(tǒng)體育：民族傳統(tǒng)體育是指特定的民族在一定的范圍內(nèi)開展的、從傳統(tǒng)社會(huì)沿襲下來的、具有濃厚民族文化色彩的、對(duì)人體生理特征進(jìn)行改造的各種身體活動(dòng)的總稱。

　　5、變換訓(xùn)練法：指在練習(xí)過程中有目的地變換練習(xí)的負(fù)荷(速度、時(shí)間、速率等)、動(dòng)作組

　　合、以及變換練習(xí)的環(huán)境、條件等進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

　　三、簡(jiǎn)答題(每題6 分，共30 分)

　　1、早晨練武應(yīng)注意什么?

　　答：早晨練武，首先要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體由靜臥狀態(tài)慢慢增加活動(dòng)幅度，逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止引起拉傷或挫傷;其次，強(qiáng)度不宜過大，不超過最大心率70%為宜;練習(xí)時(shí)間40 分鐘左右為宜。

　　2、太極拳的步法的特點(diǎn)和表現(xiàn)方法?

　　答：太極拳的步法含有沉穩(wěn)、輕靈、平穩(wěn)、均勻等四個(gè)特點(diǎn)。它貫穿太極拳的任一步法變化中。在步法之初，應(yīng)做到虛實(shí)分明，使重心完全穩(wěn)定在支撐腳上，另一腳提起，在不牽動(dòng)重心位置的范圍內(nèi)落地。這階段主要體現(xiàn)邁步輕靈的特點(diǎn)。在移動(dòng)過程中，必須做到重心逐漸轉(zhuǎn)換，腳著地部位漸漸過渡為全腳掌，此階段主要體現(xiàn)了重心平移，兩腳勻速移動(dòng)的特點(diǎn)。在完成動(dòng)作，步到、身到、手到、眼到之時(shí)，重心移到靠近兩腳中間的位置。此階段主要體現(xiàn)步法穩(wěn)沉的特點(diǎn)。

　　3、民族傳統(tǒng)體育的構(gòu)成是什么?

　　答：從整體結(jié)構(gòu)上看，中華民族傳統(tǒng)體育的構(gòu)成主要包括以武術(shù)為主體的武藝、養(yǎng)生導(dǎo)引氣功，以游戲形式滿足人們娛樂需要的民俗民間傳統(tǒng)體育和少數(shù)民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)等形態(tài)。

　　4、民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練中如何加強(qiáng)人文精神教育?

　　答：(1)加強(qiáng)人文精神教育要堅(jiān)持不懈，貫徹到訓(xùn)練的全過程。

　　(2)加強(qiáng)人文精神教育要針對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)區(qū)別對(duì)待。

　　(3)堅(jiān)持以正面教育為主，批評(píng)教育為輔。

　　(4)要嚴(yán)格要求，耐心疏導(dǎo)。

　　(5)教練員的思想作風(fēng)、道德情操、工作態(tài)度對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響極大，因此，教練員應(yīng)嚴(yán)于律己，言行一致。

　　5、經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)人體有何作用?

　　答：(1)鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能。

　　(2)有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

　　(3)加強(qiáng)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

　　(4)有助于保持全身綜合健康水平，預(yù)防腎虛現(xiàn)象的發(fā)生。

　　(5)增強(qiáng)人的呼吸功能，擴(kuò)大肺活量。

　　(6)促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝。

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